„Veränderung findet durch Bewegung statt und Bewegung heilt“
J. H. Pilates
Im Pilates Training geht es um den Körper in Bewegung. In seiner klassischen Form ist Pilates ein Bewegungssystem mit Heilungspotenzial. Dabei werden ungesunde Bewegungsmuster durch gesunde ersetzt. Dies führt zu einer optimalen Ausrichtung des Körpers, es verbessert die Haltung, fördert Beweglichkeit und Balance, und vereint Körper und Geist. Es werden nicht einzelne Muskeln, sondern der Körper als Ganzes gekräftigt und geformt.
Die Pilates Methode basiert auf den Leitprinzipien Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung und Bewegungsfluss.
Auf dem „Powerhouse“ liegt der Fokus aller Bewegung – jede Bewegung kommt aus einer starken Mitte (Zentrierung). Das Arbeiten mit Präzision hilft dabei, fehlerhafte Bewegungsmuster neu zu lernen und Verletzungen zu vermeiden. Klassisches Pilates verwendet wenige Wiederholungen und eine große Vielzahl an Bewegungen, damit Präzision ohne Ermüdung geübt werden kann. Durch das Arbeiten mit fließender Bewegung lassen sich die Pilates Übungen funktionell in den Alltag übertragen und fördern so Gesundheit und Vitalität.
„Konzentriere dich jedes Mal wenn du trainierst auf korrekte Bewegungen, damit du keine falsch ausführst und somit den gesamten wertvollen Nutzen verlierst“
J. H. Pilates
Diese fokussierte Konzentration erhöht die Ganzkörperwahrnehmung und führt zum Erlernen der Übungen bis sie automatisiert werden. So können sie als abgespeicherte Bewegungsmuster abgerufen werden, ohne die Großhirnrinde zu belasten (mentale Entspannung).
Der von J. H. Pilates verwendete Begriff „Contrology“ lässt sich nicht einfach mit Körperbeherrschung gleichsetzen. Jede Bewegung sollte bewusst und kontrolliert durchgeführt werden. Pilates fordert die Kontrolle über den Körper und den Geist.
„Es ist der Geist, der sich den Körper baut“
Friedrich von Schiller
Der natürliche Rhythmus des Atems bestimmt den Fluss der Bewegung und gibt den Rhythmus einer Übung vor
„Lerne vor allem anderen, richtig zu atmen“
J. H. Pilates
Der Schwerpunkt liegt auf einer kontrollierten und tiefen Ausatmung.
Das Pilates Training bietet eine hervorragende Ergänzung zu anderen Sportarten, aber auch zum Training im Fitness Studio. Es werden kleine, oft vergessene, aber sehr wichtige, tief sitzende Muskeln gestärkt, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden. Dazu gehören die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und auch die Rückenmuskeln.
Pilates schult das Verlängern und Dekomprimieren der Wirbelsäule und trägt so zu einer gesunden und aufrechten Körperhaltung bei.